美のエッセンスブログ

2020年2月21日

SpaNurseryJapanのブログ『どこででも体を温めましょう♪』をどうぞ(^▽^)/

Filed under: ナーセリーな毎日♪ — Muraki @ 5:59 PM

こんにちは!

寒いですが、身体はあまり動かす機会はないです・・・(´;ω;`)
・・・と、仰る方も多いのではないでしょうか?

私も・・・完全に運動不足です(笑)

中々、運動をしっかりする時間を取るのは難しい現代社会、

私たちもフロント業務で密かにしている運動が、

かかとの上げ下げ   です( ´艸`)

どこででも体を温めましょう♪_20200217_1

どこかで体を支えても
椅子に座っていても出来るので、お勧めです。

何故なら、
ふくらはぎは大きな筋肉の1つで第2の心臓とも呼ばれています。

かかとの上げ下げをすると簡単に効果的にふくらはぎの筋肉を使うことが出来、運動で温まった血液が全身に流れるため、身体を温める効果があるとされています。大きい筋肉を使うと、消費カロリーも多いことからダイエット効果も期待できるという嬉しい働きもあります。

どこででも体を温めましょう♪_20200217_2

上級者さんはこんなポーズでチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

少しでも運動習慣を取り入れられると良いですね♪

 

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